【最新】つらい咳を止めるのに効果的な食べ物と飲み物をまとめてみた

2019-12-21

実は、とある食べ物や飲み物が咳の症状を緩和するのに効果的だという事をご存知でしょうか？

「はちみつ」や「レモン」などはその代表的な食べ物とも言えますが、実際には他にもいろいろと咳止めに効果的な食べ物が存在するんです！

という事で本記事では、咳止めに効果的な食べ物や飲み物を紹介しつつ、咳止めに有効な生活習慣などもまとめてみましたので、喘息持ちの方や咳が辛い方はぜひご参照ください！

これが鉄板！咳や痰が辛いときは食事療法もおすすめ！

さっそくですが、咳止め効果や痰を改善するのに効果的と言われている食べ物と飲み物を一挙に公開したいと思います！

あくまでも効果が期待できるというだけなので、絶対に咳が止まるという保証はありませんが、それなりに信憑性が高く咳を止めたり痰にも効果的な成分を含んでいる食べ物なので、積極的に摂るようにしましょう！

ネギ	ネギは一般家庭でもよく使われている食べ物ですが、ネギには発汗作用が期待できます。またネギの白い部分は漢方生薬の1つでもあるので、咳止めにも効果が期待できます。(人によってはネギを避けた方が良いという意見もいます)
シソ	シソの葉は紫蘇葉で種子は紫蘇子という漢方生薬です。咳や痰を止める効果や鎮静、鎮痛、解毒、利尿作用などの作用が期待できます。
たんぱく質	卵や白身魚などをこまめに摂取するのもおすすめ。咳を出すとエネルギーを消費するので体力や免疫力を蓄えるためにもタンパク質は摂るようにしましょう。
パイナップル	パイナップルには、咳止め効果や喉の粘液を薄める効果が期待できます。とある研究でもそのことが証明されたようなので、直接食べるのも良し！ジュースで飲むのも良し！って事でぜひ取り入れてください。
リコリス(甘草)	咳止めドロップなどにも使用されている食べ物ですが、リコリスには抗ウイルス作用や抗菌効果がある。あまり見かけない食材ですが意外と効果的という意見が多かったので咳止め効果も期待できそうです。

ペパーミントティー	ペパーミントには咳止め作用があると言われていて、のどの鎮静化や、痰の緩和など、主に鼻の通りをよくする効果が期待できます。蒸気を吸い込むだけでも良いのだとか…。
はちみつ	咳止めと言えばはちみつ！と言っても過言ではないくらいメジャーな咳止め食材の1つです。特にレモンとはちみつを混ぜて温めて飲むと風邪薬同様の効果も期待できるとか。もはや薬レベルと言っても過言ではないくらい咳止め効果が期待できます。
みそスープ	先ほど紹介したネギやシソなどを使ったスープもおすすめです。咳止め作用のある食べ物を活かしたスープなのでもちろん効果的！手っ取り早く作れるのもポイントです。
お湯	咳が出始めた時には60~70℃くらいのお湯を飲むのもおすすめらしい。口の中全体を潤して咳を止め、さらにお湯でうがいすれば喉も滑らかになって落ち着けるのだとか。。お湯を沸かすだけなのでとりあえずで試してみるのもアリかもしれません。