喘息は一度発症してしまうと些細な事でも咳が止まらなくなったりして本当に辛いものです。
「咳を抑える方法はないのか？」
「少しでも楽になりたい・・・。」
など、このような悩みは喘息持ち”あるある“です。
今回の記事では、そんな喘息で悩む方達の為に喘息の症状を抑えるのに効果的と言われている食べ物や飲み物などをご紹介！
日常的に取り入れて少しでも症状を緩和していきましょう！
喘息を自力で治すのは難しいのが現状
まず初めにお伝えしておきたいことは、喘息に良いと言われている食べ物や飲み物を摂取しても喘息を自力で治すのは難しいということ。
喘息の治療に関しては、さまざまな研究機関が完治させる方法を日々追究していますが、現時点では絶対に完治させる事のできる万能薬が無いというのが事実です。
そのため、いかに喘息を発症させないかが重要なポイントとなりますので、日常的に実施できる対策は1つ1つ実践していくのがベストです。
喘息を改善させるためにやるべき事
喘息持ちの方は常日頃から喘息を誘発させる要因となる状況を回避しなければなりません！
これは非常にしんどい事でもありますが、この日々の対策が喘息予防に一番効果的でもありますので、これから紹介するポイントをしっかりと把握して、できる限り喘息を発症させないようにしていきましょう。
①食生活や生活習慣の見直し
1つ目は食生活や生活習慣の見直しです。
食べ物や飲み物などを意識する事はもちろんのこと、十分な睡眠を確保したり無理な運動を避けたりする事も大切です。
また、ストレスも喘息の原因の1つとなり得るので、できる限りストレスフリーを心掛けて生活するようにしましょう。
②喘息＆アレルギー検査もやったほうが良い
喘息かな？と思ったら積極的に検査を受ける事も大切です。
喘息の検査には「血液検査」「皮膚検査」「肺機能検査」「呼吸器疾患」「心臓疾患」などがあり、これらの検査と問診で得た情報から喘息の重症度がある程度把握できます。
喘息の状態によって処方される薬なども変わってくるので、不安に感じたら迷わず検査を受けるようにしてください。
③室内の空気をキレイにしておく
これは喘息の方に限ったことではありませんが、特に喘息の方は自分が生活する環境には十分に気を付ける必要があります。
ハウスダストやダニ・ホコリなども喘息を誘発する要因の1つとなりますし、他にも動物のフケや花粉、カビなど、日常生活の中でも知らぬ間に喘息の原因となる状況に出くわしている事があります。
また、冬場などは室内の乾燥などが原因で喘息を引き起こしたりする事もあるので、季節の変わり目なども気を付けるようにしましょう。
これって本当？喘息に効果的な食べ物や飲み物について
さて、ここからが本題で「喘息に効果的な食べ物や飲み物は存在するのか？」という議題についてですが、これに関して先に結論を申しますと絶対に効く食べ物や飲み物はありません。
そもそも、そんなものが存在しているのであれば喘息患者はかなり減少していると思うので、食べ物での完治は不可能です。
ただし、喘息の症状や気管支の炎症を抑える働きのある成分を含んでいる食べ物や飲み物であれば、少なからず喘息の症状を緩和できる可能性はありますので、それらに該当する食べ物は積極的に摂るようにしましょう！
絶対に症状が治まるとは断言できませんが、日常的に摂取しやすい食べ物で喘息に効果的と言われている食品・食材を以下にピックアップしてみました。
喘息の症状を和らげる食べ物
- 【ブロッコリー】
・スルフォラファン成分には気道の炎症を抑える作用が期待できる - 【生姜】
・アレルギーによる発作や炎症の抑制、体温上昇、鎮痛作用などが期待できる - 【青のり】
・ビタミンＡが多分に含まれていて、気管支の粘膜を強化し喘息を緩和させる - 【シソ】
・過剰な免疫反応を抑えたりアレルギーの症状を抑える成分が含まれている - 【レンコン】
・咳を抑える効果が期待できる。レンコンをすりおろして飲むのがおすすめ - 【ゆり根】
・気管支喘息に効果的で、糖質とたんぱく質が豊富に含まれていて滋養強壮効果も期待できる
その他にも、「キノコ類、黒豆、じゃがいも、ニラ、にんにく、銀杏、大根」などが効果的と言われています。
喘息の症状を和らげる飲み物
- ・コーヒー
- ・レンコンスープ
- ・トマトジュース
コーヒーに含まれているカフェインには気管支を広げて炎症を抑える作用があるので、呼吸を楽にする効果が期待できます。
また、レンコンスープは食べ物の項目でも紹介している通りレンコンが喘息に良いと言われていますので、これをスープにして飲むのもおすすめ！
さらに、トマトジュースに関しては、カゴメと順江会江東病院の共同研究によって「気管支喘息の症状緩和作用を確認」との研究結果も出ているようなので、トマトアレルギーがない方は積極的に摂ってみましょう！
逆に喘息を悪化させる食べ物はあるのか？
喘息の症状を抑える効果が期待できる食べ物や飲み物があるという事は、その反対で症状を悪化させるリスクのある食品や食材もあります。
以下に、そのリスクが高い食べ物をまとめてみましたので、喘息持ちの方はできる限り避けるようにしてください。
メロン、キウイ、グレープフルーツ、カレー粉、トウガラシ、パパイヤ、マンゴー、リンゴ、バナナ、香辛料、炭酸飲料、冷たい牛乳、アイスクリーム、氷、コショウ、ワサビ、サバ、アジ、イワシ、蟹、海老、ホタテ、タイラギ、タラコ、チョコレート、ココア、蕎麦、小麦…etc
ただし、上記はあくまでも一例なので、食べたからと言って必ずしも喘息が悪化するとは限りません！
特に注意して頂きたいのは、これらの食べ物に対してアレルギーを持っている方です。
アレルギーを持っている方に関しては、喘息の症状を悪化させるリスクが一気に高くなりますので、そういった事も踏まえて事前にアレルギー検査を受けておくのが良いかもしれませんね。
喘息の症状を抑えるなら吸入器＆吸入薬がおすすめ！
セロフロ インヘラーは、吸入器の中でも有名なアドエアのジェネリック品で、喘息や喘息による気管支の炎症を緩和させる効果が期待できます。
1日2回までの使用が可能で、基本的には毎日使用する長期管理薬として使うタイプです。
アスタリンHFA 吸入器は、有効成分にサルブタモールを含んでいるのが特徴で気管の炎症などを緩和して喘息を抑える効果が期待できます。
喘息薬の中でも人気のお薬で、喘息以外にも「気管支喘息・慢性気管支炎・肺結核・小児喘息・肺気腫・気道閉塞性障害・早産予防」などに適応します。
アサフェンは、ケトチフェンのジェネリック医薬品でアレルギー症に効果的なお薬です。
アレルギー性気管支炎、アレルギー性鼻炎、アレルギー性皮膚炎、気管支喘息など、幅広い症状に適応し、副作用が少ないのが特徴の1つです。
喘息を悪化させない為に普段から気を付ける事
以上の事を踏まえ、喘息を悪化させないためにも以下の事に気を付けるようにしましょう！
- ・喘息の症状を緩和する食べ物は積極的に摂る
- ・喘息の症状を緩和する飲み物は積極的に摂る
- ・喘息の症状を悪化させる食べ物や飲み物には注意する事
- ・万が一に備えて吸入器や吸入薬を常備しておく
- ・室内の環境はできる限り綺麗にして空気の入れ替えなども欠かさない
- ・時間とお金に余裕があればアレルギー検査を推奨
絶対にやらなければならないという決まりはありませんが、少しでも喘息の症状を緩和させたいという気持ちがあるならば、1つ1つを意識的に実践するようにしましょう！
喘息における食べ物や飲み物の重要性に関するまとめ
- 普段から摂取する食べ物や飲み物も喘息に大きく関係している
- 何気なく摂取している食べ物や飲み物が喘息を悪化させている可能性もある
- 急な発作や喘息を悪化させないためにも吸入器は用意しておくのがおすすめ
以上が今回の総評となります。
当サイトくすりぴあでは、喘息に効果的な吸入器や吸入薬をご用意していますので、病院で処方された薬が無くなってしまった方や、万が一に備えて薬を常備しておきたい方はぜひお買い求めください。
また、喘息を自力で治そうと考える方も多いですが、そう簡単に治るものでもありませんので、いかに症状を和らげるか？いかに発作を抑えるか？を一番に考えて喘息と向き合っていくようにすることも大事な事です。
喘息の辛さは発症している方にしかわかりませんが、咳が止まらないだけでも本当に辛いものですし、発作の症状が酷いと死に至るケースもあるので十分に注意しましょう。
時には周りの人に頼ってサポートしてもらう事も大切ですよ♪
