多くの女性が悩むセルライト。特に多い場所が太ももで、むくみや冷え性によるセルライトには悩みが絶えませんよね？
そんな悩める太ももセルライトの潰し方はマッサージが効果アリ？それともローラー？はたまた運動？
女性が気になる太ももセルライトの潰し方、脚痩せにも効果的なマッサージや筋トレ・ストレッチ法、ダイエットに効果的な医薬品などに関してご紹介してきますので、ぜひ参考にしてみてください。
太ももセルライト改善にもビーファットは効果アリ！
【ビーファット】
【内容量】120mg/10カプセル
抗肥満薬として有名なゼニカルのジェネリックであるビーファットは、摂取した食事の約30％の脂質を体外に排出してくれる脂肪吸収抑制剤です。脂質の多い食事を好む方は皮下脂肪も多い傾向があり、皮下脂肪が多いと身体が冷えてしまうので血行不良を起こしやすく、特に太ももセルライトが付きやすくなります。脂質の吸収を減らして皮下脂肪を減らす事で、太ももセルライトの解消にも繋がるのでビーファットはおすすめです。
セルライトとは
セルライト(Cellulite)とは、皮下脂肪が原因とされていて、腹部・臀部(でんぶ)・大腿部(だいたいぶ)に均一でなく、ブロック状に存在している組織で脂肪組織が線維化してしまう事で起こります。
特に女性の臀部(お尻まわり)や大腿部(太もも)には脂肪組織が多い為、成人女性の約90％にはどこかしらにセルライトが発生しているという情報がある程です。
このセルライトがなぜ発生するかというと、主な原因としては「運動不足・喫煙・睡眠不足・食生活・加齢・むくみ・ストレス・ホルモンバランス」などが考えられ、これらすべてを1つずつ改善していくことで解消に繋がると言われています。
女性のほうが皮下脂肪が多い体質のため、太ももやお尻まわりにセルライトが発生しやすいという特徴があるので、女性の方が見えやすい部分でもある太ももセルライトに悩む事が多いのです。
脂肪とセルライトの違い
脂肪とセルライトとではどんな違いがあるのか、分かりやすくまとめてみたのでご覧ください。
| 脂肪 | セルライト |
|
・男女関係なく存在する ・全身に存在する ・肥満度が高い方がつきやすい ・運動などで軽減できる ・食べ過ぎるとすぐにつく ・毛細血管が正常でリンパ液の流れが良い…etc |
・女性に多く存在する ・お尻まわり(腰)や太もも、お腹につきやすい ・痩せていても存在する ・むくみ・冷え性で悪化する ・運動で減るものではない ・ 細胞組織内に水分が溜まる…etc |
こうやって見ていただくと脂肪細胞から発生するものであるのに、セルライトはまるで別物に変化してしまうと言う事がわかって頂けるのではないでしょうか？
では見えやすい部分についた太ももセルライトは、どうやって無くしていくのか、潰し方についてお話していきましょう。
太ももセルライトの潰し方・脚痩せの方法
ネットなどで調べてみると太ももセルライトの潰し方や解消方法が沢山出てきますが、どの方法が本当に太ももなどのセルライトには有効なのかはわかりづらいですよね。
マッサージやセルライトローラー、筋トレやストレッチなどの運動で解消できると言う話は本当なのでしょうか？
ここで、太ももやお尻周りのセルライトの解消方法や潰し方について、脚痩せ効果の有無を含めてご紹介していきます！
マッサージやセルライトローラーより手っ取り早く痩せたい方は痩せ薬ランキングも確認してみてください。
【マッサージで太ももセルライトを解消】
直接太ももセルライトに働きかけるマッサージが1つ目の潰し方です。
マッサージで太ももセルライトを撃退する為には、気になる箇所だけにマッサージを行うのではなく、足全体に対して働きかける事が必要となります。
足裏の土踏まず辺りをぐりぐりと刺激したり、そこからふくらはぎを下から上に、親指と人差し指でVのような形をつくり、アキレス腱にあてて下から上に優しくスライドしてほぐす、その後スネの部分を円を描くようにマッサージしていきましょう
太ももはセルライトを潰すような感じで内側を両手でグッとつかみ、セルライトを潰すように親指を使ってもみほぐし、下から上へと押し上げてるようにしながらマッサージを行うと、老廃物がリンパの流れに乗るので逆方向にならないよう注意が必要です。
お肌に負担がかからないようにオイルやクリームを付けて行うようにしてください。順番次第では老廃物を流せなくなり逆にむくんで太くなる可能性があるので注意してください。
【リンパマッサージでセルライトを解消】
リンパの流れを促進する事で太ももセルライトを改善する潰し方です。
固くなった脂肪をほぐしてリンパや血液の流れを改善すると、脂肪が柔らかくなり小さくなってくれるので、必然的にセルライトも目立たなくなってくれます。
まず、こぶしで足の付け根(鼠径部)を痛くない程度の力でぐりぐりとほぐしてください。リンパが詰まっていると優しく行っても痛みが出ますが、毎日継続して行うとだんだんほぐれて痛くなくなるでしょう。
鼠径部を30秒ほどほぐしたら、足の甲から鼠径部に向かって再度30秒ほど数回こぶしを使って押し流します。
次の膝裏を親指で少し強めにほぐしたら、太ももの外側を下から上にグッとつかむようにもみほぐしてください。外側が終わったら内側も同じように行ってください。
【セルライトローラーでセルライトを解消】
100均～1万円を超えるものまで販売されているセルライトローラーですが、ご自身の使いやすいものを使用していただければ大丈夫です。
自分の指やこぶしを使わず出来るので、手がいたくなる事もありませんし、ローラーなので負荷も減らせて直接太ももセルライトに刺激を与えられる事から人気が出ています。
V字やI字のローラーやコンパクトで軽いもの、体が温まってセルライトをほぐしやすいお風呂でも使えるもの、微弱な電流が流れるものや遠赤外線効果が得られるもの等、沢山の種類のローラーが販売されているので安い物から試してみるのもおすすめです。
セルライトローラーを使って上記にあるようなマッサージやリンパマッサージを行えば、効果も上がるのではないでしょうか。
【ストレッチでセルライトを解消】
体の中でも太ももセルライトは一番付きやすく目立ちやすい部分、ストレッチを行って筋肉を緩めて血流を促す事で太ももセルライトを目立たなくも出来ます。
椅子に座ったまま片足首を下ろしている方の膝部分に乗せ、大きく息を吸い込んでから少しづつ細く息を吐き出しながら上半身を前に倒していきましょう。太もも裏～サイドにかけて伸ばされていると感じればOKです。
反対側も同じように数回づつ行ってください。
お風呂上りなどの体が温まっている時は、仰向けになり片方の足の膝を抱えるように胸に近づけます。伸ばしている方の足は爪先までピンと伸ばしましょう。
座って行うストレッチのような形にし、伸ばしていた側の膝を胸に近づけ、お尻～太もも裏が伸ばされていると感じるまで行い、次に伸ばしていた足をまたピンと伸ばしながらふくらはぎを胸に近づけてください。
両方の足を数回づつ行ってしっかりストレッチさせましょう。
【筋トレでセルライトを解消】
筋トレをする事で代謝を上げ、筋肉を柔らかくすることで太ももセルライトを解消する事に繋がります。
太ももの内側～裏側にかけてを鍛える事でリンパの可枯れや血流を改善出来るので、憧れの太ももの隙間を手に入れる事や綺麗な足のラインを手に入れる事も可能です。
おすすめな筋トレがスクワット・ヒップリフト・プランクやヒップアブダクションで、これらを行う事で太ももセルライトの解消はもちろんヒップアップも出来るというおすすめポイントがあります。
筋トレは継続する事が一番ですが、毎日続けるのではなく1日おきにする、運動したらしっかりと筋肉を休める、無理をしない事が大切です。
セルライトは潰し方ではなく目立たなくするのが正解！
ここまでマッサージでの潰し方や運動を行うセルライト解消法をご紹介してきましたが、セルライトはブチブチと挟んで行う潰し方をしない方が良いということをご存知でしょうか？
指や手で挟む事で強く圧迫してしまうとリンパ管や毛細血管を傷つけてしまい、その組織を治そうとする体の働きで更に大きいセルライトが作られてしまい、逆に足が太くなる事があるんです。
エステなどの専門施設であれば、潰す前に専用の機器を使ってセルライトを分解・破壊しているので、セルフで同じような潰し方をするのは危険でもあります。
力任せにセルライトの潰し方を行うのではなく、長期的な視点でストレッチや筋トレ、手やローラーを使ったマッサージ行い、少しづつリンパや血流を改善してセルライトを目立たなくさせましょう。
むくみを解消してセルライトを目立たなくしよう！
尿の量や回数を増やして体内に溜まった余分な水分を排出し、むくみを解消する事でセルライトを目立たなくしてくれるのがトールです。ダイエット・むくみ取りで人気だったラシックスの代わりとして購入される事が多く、体重が減っているのに体のラインがあまり変わらない、むくみが酷くて足が痩せないという方から支持されている利尿剤です、
事前にセルライトを予防しておこう！
セルライトになってしまうと、なかなか解消したり、調べた潰し方を実施しても戻りづらくなってしまう事もあります。
事前に予防ができるならそれに越したことはありませんし、日常的に予防をしてセルライトにならないようにしておく為にも、セルライトの事前予防についても少しお話しさせていただきましょう。
セルライトを予防！その1【有酸素運動】
有酸素運動をすることによって代謝が活発になり、血行もよくなります。ジムでランニングマシーンを行ったり、ジョギングやストレッチなども日常的に行っておきましょう！
たまにジムに行く程度ではあまり意味がありませんので、日常的に継続しやすいようなエレベーターではなく階段を使うことや1駅分歩いてみる、台所にいる間はつま先立ちをするなど、簡単な事から始めてみてください。
セルライトを予防！その2【生活習慣の改善】
睡眠不足は自律神経を乱し、代謝低下や血行不良を引き起こす可能性が高くなります。睡眠をしっかりとる事によってホルモンバランスも整えられるので、十分な睡眠をとりましょう。
お風呂もシャワーだけでは体の芯まで十分に温まれず、血行不良や睡眠不足に繋がりますので、出来るだけ毎日湯船に浸かるようにするのがおすすめです。
セルライトを予防！その3【塩分・糖分・脂質を控えた食生活】
塩分は体内の水分量を高くし、むくみの原因になります。不要な間食やお菓子などを控える、糖分を摂り過ぎずにビタミンやミネラルが豊富な野菜などをしっかりと摂取してください。
加工食品も良くないので、控えるようにしましょう。もちろん、アンバランスな食生活もセルライトの原因になります。
もう一つ簡単に気を付けられるのが、冷たい飲み物を控える事です。体の中から冷やさないようにするだけでも変わってくるので、常温や温かい物を積極的に摂取するようにしましょう。
セルライトを予防！その4【水分をたくさん摂る】
体の中の余分な老廃物を排出させることで新陳代謝が活発になり、皮下脂肪が溜まらないようになる事からセルライトが出来にくい身体になれます。
水分は水や白湯、お茶などの余分な成分が入っていないものがおすすめで、清涼飲料水は塩分や糖分が過剰になるので避けましょう。
セルライトを予防！その5【血行を良くする】
太ももセルライトは体が冷えている事から悪化していくので、血行を良くする事を意識する事が大切です。
マッサージも行った箇所の血流が改善されますし、ストレッチや筋トレといった運動では全身の血流が上がり、低めの温度の湯船に15分ほど浸かることでも上がります。
ストレッチや筋トレを定期的に継続していくと、筋肉も成長するので脂肪燃焼にも繋がり体のラインを綺麗にする事も可能です。
出来たセルライトにも予防にも効果のある医薬品ご紹介
すでにできてしまっている太ももセルライトにも、これから予防したい方にもおすすめ出来る、個人輸入通販で購入可能な医薬品をご紹介します。
筋トレやストレッチでもなかなか改善出来ない、生活習慣の改善ではセルライトが消えてくれないとお悩みの方は、是非これから紹介する医薬品をお試しください！
当サイトくすりぴあで人気のある糖分吸収抑制効果のあるフォシーガ、利尿剤のダイトール、食欲抑制効果があるサプリのアーユルスリムを破格のセットにしました。体重を落としてむくみを取り、無理なく食欲を抑える事が出来るので、ダイエットの効果が出るのも早く高い支持を集めています。
肥満治療薬として高い効果を示してくれるオーリスタットを主成分としているオベリットは、無理な食事制限や過度な運動を行わずに体重を減らし、にくい太ももセルライトを減少させてくれると人気があるお薬です。摂取した脂質やカロリーの吸収を抑制してくれる、ゼニカルのジェネリックで我慢しないダイエットを始めましょう。
アルダクトンは高血圧症や肝・腎性浮腫で心臓に負担がかかるのを、体内の水分量を減らして血圧を低下させる作用がある利尿剤です。体内の水分量を減らす事で太ももやふくらはぎのむくみを解消し、脚痩せ出来ると撮影前のモデルや芸能人からも高い人気を誇っています。
太ももセルライトの潰し方！マッサージとローラーなら効果があるのはどっち？まとめ
- 太ももセルライトは潰し方より目立たなくする方法の方が改善出来る
- マッサージよりローラーの方が負荷がかからない
- まず脂肪を減らしたいなら潰し方より医薬品がBEST
ここまで、セルライトの潰し方や解消方法をまとめてきましたが、いかがでしょうか？
セルライトを解消するには、やっぱり手やローラーを使ったマッサージや筋トレやストレッチといった運動を日常的に行う必要がありそうですね。
不規則な生活習慣や食生活などは、控えるようにしてセルライトを予防しておくことも大切です！
お尻周りや太もものセルライトを無くしたいなら、これらを1つずつ試してみることをオススメしますよ♪
肥満やむくみからセルライトが出来ていると感じる方は痩せ薬ランキングにある簡単に痩せる為の医薬品を使ったダイエットやむくみ取りに励む事でも、嫌なセルライトを解消する事も可能です。
長期的な視点をもって諦めずに、脱・セルライトしましょう！
脚痩せや太もものセルライト含むダイエットに関連する商品
