いびき防止・鼻づまり解消の通販医薬品一覧

いびきの音は息がのどを通る時に発生します。寝ているときには喉の筋肉が緩んでしまい、軟口蓋(なんこうがい)や舌が空気の道を邪魔することによっていびきとなってくるのです。

いびきには振動型などもあり、軟口蓋が振動することによって発生し、呼吸のタイミングで一定のリズムでいびきが発生するとされています。

イビキや鼻づまりになってしまうとどのような症状があったり、周囲や自分にはどのような影響がでるのでしょうか？

まず、疲労感がとれずに疲れが溜まっていきます。そこそこの時間寝ているのにもかかわらず寝不足気味になってしまったり、疲れが取れなかったりと体に悪影響な状態となっています。

また、睡眠不足の状態が続いてしまうと目が覚めても勉強や仕事に集中ができずに記憶力や判断力にもかけてしまいますので、しっかりと改善してくことをオススメします。

知らない内に口呼吸になっている方も可能性が高いので、下記の症状がないかをチェックしていびき防止や鼻づまり解消に役立ててみましょう。

・食事をしている時に不愉快な音を立てている
・日常的に口を開けていることがある
・鼻づまりが起きやすい
・起床時に唇が乾燥している事が多い
・起床時に喉がヒリヒリ・キリキリした感じになる。

いびきの解消方法にはいろんな方法があります。

日常的に意識することによっていびきも軽減され、徐々に改善へと向かっていきますので、いびき防止グッズのみには頼らないように下記の項目も実践してみましょう。

「肥満体質の方は減量して首周りの脂肪を減らして気道を通りやすくする」

「寝方が悪い方は横向きなどにして上気道を確保する」

「日常的に鼻呼吸を意識して口呼吸を減らす」

「自分に合っていない枕(高すぎる・低すぎる)を使用しない」